Unser vielfältiges
Kursangebot

Du möchtest Deine Grundmuskulatur aufbauen oder verbessern? Dann ist ein GANZKÖRPER-TRAINING genau das Richtige für Dich! Mit gezielten Übungen trainierst Du Deinen gesamten Körper. Rücken, Schultern, Brust, Bizeps, Bauch, Po, Beine und auch die Waden werden beansprucht und gefördert.
Ein GANZKÖRPER-TRAINING ist die perfekte Trainingseinheit, um Muskulatur aufzubauen und Kalorien zu verbrennen!
Deshalb erfreut sich dieses Training großer Beliebtheit!
Geeignet für Männer und Frauen gleichermaßen.

Starke Senioren/innen: Kraftraining für ältere und alte Menschen.
Die Muskelkraft beginnt bereits nach dem 2. bis 3. Lebenjahrzehnt abzubauen. Bis zum 80. Lebensjahr sind rund 50% der Muskelmasse geschwunden.
Damit verbunden ist ein deutlicher Kraftverlust, der erhebliche Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit, Lebensqualität und Gesundheit haben kann.
Nur ein Kraftrainingsprogramm an Maschinen erhält die Muskulatur und die Kraft bis ins hohe Alter. Die Angst vor Maschinentraining ist unbegründet, Voraussetzung ist eine kompetente Anleitung.
Ziel ist das Verbessern von Kraft, Koordination und Beweglichkeit.   
Die Trainigsstunde beträgt 90 Minuten und unterteilt sich in 15 Min. Aufwärmen, 60 Min. Maschinentraining und 15 Min. Cool-down. 

Warum ist das Gruppentraining genau das richtige für Dich?
Es bringt Dich in Schwung. Wenn die Motivation fehlt, überhaupt anzufangen, dann kann die Anmeldung zu einem Gruppenkurs Wunder wirken!
Sport machen, macht plötzlich Spaß, das Erreichen Deiner Fitnessziele mit Anderen macht viel mehr Spaß!
Es hilft, deine Form zu verbessern, es ist wichtig zu wissen, daß es sehr zur Verbesserung der Form beitragen kann, wenn Du mit Anderen trainierst!


Funktionelles Ganzkörpertraining - die perfekt Wahl, wenn Du auf der Suche nach einem Allround-Training bist.

Bei Osteoporose sind Sport und Bewegung ein absolutes Muss! und natürlich auch für die, die vorbeugen wollen. Das große Ziel ist der Erhalt der Vitalität. Osteoporose-Gymnastik ist ein spezielles Funktiontraining, dabei steht der Erhalt von Funktionen der Muskulatur, der Knochen, der Gelenke und des gesamten Skelettsystems im Vordergrund.
Das Training steht dafür, eine Verschlechterung der bestehenden Situation mit Sport und Bewegung zu vermeiden oder eine Verbesserung zu erzielen.

Ein intensives Workout, das Spaß macht, den ganzen Körper trainiert und sogar hilft "step by step" abzunehmen. Neben der Ausdauer wird außerdem auch die Koordination geschult. Und das alles zu mitreißenden Beats und den motivierenden Ansagen der Trainerin. Da kann selbst der größte Sportmuffel nicht mehr stillstehen!
Die Vorteile: Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness; Kalorienverbrennung und Fettreduktion; Spaß und Motivation durch Musik und Gruppentraining. Step-Aerobic ist ein echter Ausdauer-Booster und Fitness-Turbo für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Mobility-Training
Eine Kombination aus Flexibilität, Gleichgewicht und Kraft - die gesamte Kombination ist der beste Weg, um Verletzungen zu vermeiden.            Die Vorteile: fördert eine gute Körperhaltung; löst Verspannungen; verbessert die Fitness in allen Bereichen; verringert den Gelenkverschleiß; hilft dabei, stärkere und anpassungsfähigere Muskeln und Gelenke aufzubauen. 
Für jeden geeignet, egal ob Trainingsanfänger oder Leistungssportler, alle können davon profitieren!

Du bist auf der Suche nach einem gelenkschonenden aber dennoch effektiven Ganzkörpertraining?
Dann ist Aqua-Fitness eine tolle Möglichkeit! Im Wasser wird die Ausdauer trainiert, die Muskeln gestärkt und Kalorien effektiv gekillt.  Wassergymnastik eignet sich besonders für Senioren/innen, Menschen mit Übergewicht oder Sporteinsteiger.
Wassergymnastik kann auch als Reha-Maßnahme verordnet werden. Bei Rücken- oder Gelenkschmerzen kann z. B. Aqua-Fitness als Reha-Maßnahme vom Arzt/Ärztin verordnet werden. Die ärztliche Verordnung umfasst in der Regel 50 Übungseinheiten, die innerhalb von 18 Monaten absolviert werden sollen.

Das dynamische Zumba-Fitness-Programm ist sehr abwechslungsreich. Zwischen den schnellen und langsamen Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen, so dass auch Anfänger gut mithalten können. Zumba ist sehr effektiv, schon nach kurzer Zeit verbessert sich deine Ausdauer. Der ganze Körper ist in Bewegung, so dass Kondition aufgebaut und Gewicht reduziert werden kann.

Nicht für Reha-Teilnehmer geeignet.

Ein dynamisches Fitnesstraining auf speziellen Trampolinen zu schneller und motivierender Musik. Gleichgewichtssinn und Koordination werden erheblich verbessert, das Training ist besonders gelenkschonend. Die Kombination aus schnellen und langsamen Sprüngen steigert die Fettverbrennung effektiv.

Trainiert wird ausschließlich mit eigenem Körpergewicht. Eine Vielzahl von verschiedenen Übungen lässt keine Langeweile aufkommen. Muskelaufbau, maximale Fettverbrennung, Steigerung der Ausdauerleistung und die Verbesserung der motorischen Fähigkeiten werden gefördert.

Rückenschmerzen, Gelenkprobleme, Stress etc. – nimm dir Zeit, etwas Gutes für dich zu tun. Kehre frisch und voller Energie in den Alltag zurück, finde innerliche Ruhe und Stärke. Tauche ein in eine Welt geistiger und körperlicher Harmonie.

Hatha Yoga ist für alle, die sich einen sanften Einstieg in die Yogapraxis wünschen. Du kommst in Kontakt mit verschiedenen Körper- und Atemübungen sowie Meditationstechniken und kannst diese in einem entspannten Rahmen erlernen.  Wer sich nicht auspowern will, sondern einen ruhigen Ausgleich zum stressigen Alltag sucht, ist hier genau richtig

Ein gesundheitsorientiertes Fitnessprogramm für jedes Alter. Die körperliche Leistungsfähigkeit wird unter Berücksichtigung der individuellen Eingangsvoraussetzungen gezielt gesteigert.

Für alle geeignet, auch für Rehasport-Teilnehmer.

Gezielte Mobilisierungsübungen unter Einsatz von Kleingeräten verbessern die Haltung, kräftigen die Rücken- und Rumpfmuskulatur. Auch der Bauch kommt nicht zu kurz. Werde zum "Profi" für Deine eigene Rückengesundheit.

ist die perfekte Ausdauersportart – nicht nur im Winter! Ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf einem stationären Fahrrad. Oberschenkel-, Waden-, und Gesäßmuskulatur werden beim regelmäßigen Strampeln trainiert. Auch die Rumpfmuskulatur sowie die Bauchmuskeln und Rückenstrecker werden beansprucht. Zu motivierender Musik geht’s sowohl sitzend als auch stehend bergauf und bergab.

Für jeden geeignet, da die neuen, modernen Räder individuell auf das Leistungsniveau eingestellt werden können.

Straffe Beine, ein knackiger Po und ein flacher Bauch gelten als erstrebenswerte Fitnessideals und sind auch aus gesundheitlicher Sicht durchaus sinnvoll. Trainierte Beine und eine starke Rumpfmuskulatur sorgen für eine gute Körperspannung und -haltung. Gerade für Schreibtischtäter, die generell zu viel sitzen, ist es wichtig, den platt gesessenen Po und den verkürzten Hüftbeuger regelmäßig zu trainieren.
Genug gute Gründe, direkt mit dem Training zu starten, oder?
Übrigens spielt es keine Rolle, ob du Frau oder Mann bist!

Egal ob du einfach nur aus Freude am Tanz und Musik mitmachst, du wieder fitter werden möchtest, du deine innere Balance suchst oder Kraft aufbauen möchtest, dancit fitness ist das richtige Programm dafür!
Verbessere deine Lebensqualität, fühle dich gesünder und fitter, hol dir neue Motivation für den Alltag.
Mach mit bei dancit fitness und lass uns gemeinsam einfach viel Spaß haben!

Ohne starre Regeln können die Kinder völlig entspannt aus sich herausgehen, zu den Klängen der Musik lernen, sich zu bewegen und ihrer Phantasie freien Lauf lassen. Die Tanzbewegungen fördern eine gute Körperhaltung und sowohl die Musik als auch die dynamischen Bewegungen haben einen positiven Effekt auf das Gemüt der Kinder.

Für Kinder zwischen 6 bis 13 Jahren geeignet.

Hier steht das Training von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit im Vordergrund.

Eine Grundfitness und entsprechende körperliche Konstitution ist Voraussetzung.