Starke Senioren/innen: Kraftraining für ältere und alte Menschen.
Die Muskelkraft beginnt bereits nach dem 2. bis 3. Lebenjahrzehnt abzubauen. Bis zum 80. Lebensjahr sind rund 50% der Muskelmasse geschwunden.
Damit verbunden ist ein deutlicher Kraftverlust, der erhebliche Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit, Lebensqualität und Gesundheit haben kann.
Nur ein Kraftrainingsprogramm an Maschinen erhält die Muskulatur und die Kraft bis ins hohe Alter. Die Angst vor Maschinentraining ist unbegründet, Voraussetzung ist eine kompetente Anleitung.
Ziel ist das Verbessern von Kraft, Koordination und Beweglichkeit.
Die Trainigsstunde beträgt 90 Minuten und unterteilt sich in 15 Min. Aufwärmen, 60 Min. Maschinentraining und 15 Min. Cool-down.
